进入十月

秋意渐浓

这意味着2025年已经开始

倒！计！时！

还记得年初那个信誓旦旦要减重

渴望变得更健康、更轻盈的自己吗

嘿嘿

（胖了但是不明显）

每当对着体重称

都感慨稳定增长的只是年龄和体重

不过

如果那个“瘦身Flag”还未实现

现在绝不是放弃的时候

相反

这正是进行“体质调理”的黄金时期

很多人之所以减肥失败，可能是方法没用对，或者忽略了身体真实存在的问题。这时候，与其盲目尝试各种网红减肥法，不如听听专业医生的诊疗建议。

根据《健康中国2030规划纲要》提出的“控制肥胖率”目标，以及国家卫健委“体重管理年”行动要求，咸阳市第一人民医院中医科特推出以“整体调理、个体化干预”的方案，来帮助肥胖人群科学减重，活动具体内容如下！

招募与筛选

目标人群：体质量指数（BMI）≥24.0kg/m2超重和BMI≥28.0kg/m2肥胖（或体脂率超标、年龄18-50岁、无严重心脑血管疾病）。

BMI=体重（kg）/身高2（m）

筛选标准：测量身高、体重、BMI、腰围、血压，了解既往史、家族史、用药史、生活方式。必要时需检查，如血脂、血糖、肝功能、尿酸等，以排除继发性因素并评估健康状况。

中医四诊合参：通过问诊、望诊（舌象）、闻诊、切诊（脉象）进行详细的中医辨证。

结合以上所有信息，判断患者是否适合进行中医减重。向患者说明其体质类型、治疗方案、预期目标和潜在风险，达成共识。

核心减重项目

针灸减重，调节内分泌

针灸

辨证取穴（如中脘、天枢、足三里、滑肉门等），调节脾胃运化，抑制食欲，加速代谢，调节内分泌，每周3次，每次30分钟。

拔罐减重，祛湿排水

拔罐

采用留罐、走罐结合方式，作用于腰腹、背部等脂肪堆积部位，疏通经络、促进代谢及局部循环，祛湿排水，每周2-3次，每次10~20分钟。

推拿减重，促进循环

推拿

以腹部推拿（摩腹、穴位按揉等）为主，搭配四肢经络梳理，放松肌肉同时调节脏腑功能，促进代谢循环，辅助脂肪分解改善循环，每周2`3次，每次约20分钟。

埋线减重，长效调理

埋线

将可吸收线埋入特定穴位（如中脘、足三里、天枢、阴陵泉等），实现“长效针灸”效果，增强代谢，改善体质，每2周1次，每次25分钟（避开月经期）。

饮食减重

饮食减重的核心是制造能量负平衡，即通过调整饮食结构与摄入量，让身体消耗的能量大于从食物中获取的能量，从而动用储存脂肪供能以实现减重。

运动减重

通过进行规律的身体活动来创造能量缺口，从而达到减少身体重量的目的。但它远不止“动起来就能瘦”这么简单，其背后涉及复杂的生理学和能量代谢原理。最有效的方案是“有氧运动 + 力量训练 + 适度高强度间歇训练”的组合，并辅以健康的饮食。

中医特色减重项目

套餐一：基础体验套餐（限10人）

适合人群：首次尝试中医减重，需先建立健康习惯者。

包含项目：每周3次针灸（其中1次免费）+附赠每周2次拔罐+特色饮食减重处方+运动减重处方+2次体测（体重、腰围）。

费用：520元/4周（人均）

套餐二：进阶塑形套餐（限20人）

适合人群：有减重史但易反弹，需针对性改善腰腹/大腿局部肥胖者。

包含项目：2次穴位埋入(2周一次)（其中1次免费）+每周3次针灸（其中1次免费）+附赠每周3次推拿 +特色饮食减重处方+定制运动减重处方（每周1次调整）+周测体脂率/腰围、减重进度跟踪表。

费用：1500元/6周（人均）

定制管理套餐（限30人）

适合人群：BMI≥28的顽固肥胖，或伴随痰湿、脾虚等体质问题者。

包含项目：4次埋线（2周一次）（其中1次免费）+每周3次针灸（其中1次免费）+附赠每周3次推拿+附赠每周3次拔罐+每日定制饮食处方+定制运动减重处方+全程健康管家跟踪（每日线上答疑）、2次免费复调、优先参与下一期活动资格。

费用：3200元/8周（人均）

减重目标设定

（根据2024版体重管理指导原则，确保科学安全）

1.对于大多数超重或轻度肥胖者（24.0 kg/m2≤BMI<32.5kg/m2）

初始每周目标，减轻体重约0.5~1 kg。

每月，减轻2~4kg。

6个月内，减轻当前体重的5%~15%并维持。

2.对于中、重度肥胖者（BMI≥32.5kg/m2）

设定周、月目标，定期评估，按减轻现体重的5%、10%、15%划分阶段性减重目标，周期为3~6个月。

（来源：咸阳市第一人民医院）

（责编：张优美    审核：妙侠    签发：吕骥）