怎样保护血液健康？_咸阳血站

血液承担着"灌溉"和滋养全身组织和器官的重任，一旦血液出现异常，轻者头晕乏力，重者心脏罢工，使生命走到了尽头。保护血液就是保护生命。特别即将来临的秋冬季，气候干燥温度多变，心脑血管病多发时节，保护血液更为重要。如何保护血液呢?专家建议从下面三方面做起：

一.防止血液过稠，保持正常的血黏：

血液过黏，就会使血液流动过缓，极易形成血栓，血栓是导致心梗和脑梗的主要因素。为防血液过黏建议：

养成定时喝水的习惯，水可稀释血液，每晚临睡前和早晨起床后应喝不少于200毫升的水，特别是有高血压和糖尿病的朋友更应注意。

二.注意膳食平衡，防止血液变"酸"：

人体内血液在正常情况下酸碱度基本处于相对平衡并略偏碱性状态，如食入肉食、大米、白面及蛋白质、碳水化合物等酸性食物过多，而蔬菜、水果、膳食纤维素等碱性食物食入过少，将会导致血液中酸性成分过多，使血液变"酸"，使风湿性关节炎、痛风、低血压等多种疾病缠身。为防止血液变"酸"，建议：

多食用新鲜的蔬菜、水果，多食小米、玉米等粗粮，日常膳食应荤素、粗细合理搭配。

三.防止血液变"脏"，及时排出血液中的"毒素和垃圾"：

高血压、冠心病、糖尿病乃至癌症在很大程度上都和血液中存有"垃圾"、血液污染变脏有关，血液中的垃圾大多是一些低密度脂蛋白、胆固醇，还有通过消化道等进入的农药、重金属等，为了及时清除血液中垃圾，建议：每日选择空气清新处，进行30-40分钟的有氧运动，可排出肺部污染物，有助保持血液清洁。

（咸阳市中心血站）